คาร์โบไฮเดรต เป็นหนึ่งในแหล่งพลังงานหลักของมนุษย์
โดย:
l
[IP: 103.107.197.xxx]
เมื่อ: 2023-02-16 18:15:17
คาร์โบไฮเดรต เป็นหนึ่งในแหล่งพลังงานหลักของมนุษย์ ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตสามประเภทและรวมถึงไฟเบอร์ น้ำตาล และแป้ง พวกมันมักจะมีแคลอรีต่ำและช่วยในการรักษาสุขภาพ แคลเซียม เป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อการสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง ในปริมาณที่น้อยมาก ยังจำเป็นต่อการทำงานของประสาท กล้ามเนื้อ สารอาหาร และหัวใจอีกด้วย แหล่งที่มาของแคลเซียม ได้แก่ พุดดิ้ง นม โยเกิร์ต เต้าหู้ ปลากระป๋อง และผักใบเขียวสด การขาดแคลเซียมนำไปสู่โรคที่เรียกว่าโรคกระดูกพรุน คอเลสเตอรอล จำเป็นต่อสมองเส้นประสาทและพัฒนาการของเซลล์ มีส่วนสำคัญในการสร้างเอนไซม์และฮอร์โมน อาหารได้แก่ ชีส นม ไก่ เนื้อวัว และปลา ไขมัน เป็นแหล่งแคลอรี่ที่สำคัญที่สุดแหล่งหนึ่ง ไขมันหนึ่งกรัมประกอบด้วย 9 แคลอรี แคลอรี่เกือบสองเท่าที่เราได้รับจากคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ไขมันมักพบในอาหารที่เราใช้ในการปรุงอาหาร เช่น ทาขนมปัง และยังพบในขนมขบเคี้ยว ขนมอบ
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
