วางอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์
โดย:
9
[IP: 157.97.134.xxx]
เมื่อ: 2023-02-25 14:32:08
ในขณะที่ดูโทรทัศน์หรือเลื่อนดูสื่อสังคมออนไลน์อาจรู้สึกผ่อนคลายในช่วงเวลานั้น อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เช่น คอมพิวเตอร์ โทรทัศน์ สมาร์ทโฟน และแท็บเล็ต ล้วนปล่อยแสงสีน้ำเงินเข้มออกมา แสงสีน้ำเงินจะท่วมสมองของคุณขณะใช้อุปกรณ์เหล่านี้ หลอกให้คิดว่าเป็นเวลากลางวัน เป็นผลให้สมองของคุณระงับการผลิตเมลาโทนินและทำงานเพื่อให้ตื่นตัว เลิกใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในช่วงเริ่มต้นของกิจวัตร ก่อนนอน หากทำได้ ให้หลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในตอนเย็นให้มากที่สุด อย่าลืมเปิดตัวกรองแสงสีแดงในโทรศัพท์ของคุณก่อนที่กิจวัตรการเข้านอนของคุณจะเริ่มขึ้น ดังนั้นหากคุณเผลอไปมองมัน มันจะไม่เป็นการรบกวน
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
