ไข่และปลายังเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี
โดย:
ข้าวไข่ทอด
[IP: 62.12.114.xxx]
เมื่อ: 2023-03-03 11:35:50
ไข่และปลายังเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี และมีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย น้ำมันปลาอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นพิเศษ ตั้งเป้าที่จะกินปลาอย่างน้อย 2 ส่วนต่อสัปดาห์ รวมทั้งปลาที่มีน้ำมัน 1 ส่วน คุณสามารถเลือกจากปลาสด แช่แข็ง หรือกระป๋อง แต่โปรดจำไว้ว่าปลากระป๋องและปลารมควันมักจะมีเกลือสูง พัลส์ รวมถึงถั่ว ควบคุมอาหาร ถั่วลันเตาและถั่วเลนทิลมีไขมันต่ำมากและมีไฟเบอร์ โปรตีน วิตามินและแร่ธาตุสูง ถั่วมีไฟเบอร์สูง และถั่วไม่ใส่เกลือก็เป็นของว่างที่ดี แต่ก็ยังมีไขมันอยู่ในระดับสูง ดังนั้นควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
