คอเลสเตอรอลสูง
โดย:
Xenos
[IP: 45.133.176.xxx]
เมื่อ: 2023-03-13 16:15:51
ชีสสวิส 1 ชิ้น (22 กรัม) ให้คอเลสเตอรอลประมาณ 20 มก.แม้ว่าชีสมักจะเกี่ยวข้องกับการเพิ่มคอเลสเตอรอล แต่การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าชีสที่มีไขมันเต็มไม่ได้ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้นการศึกษาหนึ่งสัปดาห์ใน 12 สัปดาห์ใน 162 คนพบว่าการรับประทานชีสไขมันเต็ม 3 ออนซ์ (80 กรัม) ต่อวัน ซึ่งถือว่าเป็นปริมาณที่สูง ไม่ได้ทำให้ คอเลสเตอรอลสูง ชนิดเลว (LDL) เพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับไขมันต่ำในปริมาณที่เท่ากัน ชีสหรือขนมปังและแยมในปริมาณที่เท่ากัน ชีสประเภทต่างๆ มีปริมาณสารอาหารที่แตกต่างกัน แต่ส่วนใหญ่มีแคลเซียม โปรตีน วิตามินเอ และวิตามินบีในปริมาณที่ดี เนื่องจากชีสมีแคลอรีสูง ควรรับประทานในปริมาณที่แนะนำคือ 1–2 ออนซ์ (28–56 กรัม) ต่อครั้งเพื่อควบคุมปริมาณ
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
