หน้าแรก > เว็บบอร์ด > การฟื้นฟูกล้ามเนื้อระหว่างการฝึกด้วยแรงต้านขั้นสูง

การฟื้นฟูกล้ามเนื้อระหว่างการฝึกด้วยแรงต้านขั้นสูง

โดย: ทรงมาก [IP: 195.47.194.xxx]
เมื่อ: 2023-03-29 13:52:55
กล้ามเนื้อต้องการเวลาในการซ่อมแซมและเติบโตหลังจากออกกำลังกาย การไม่ให้กล้ามเนื้อของคุณมีเวลาเพียงพอในการฟื้นฟูหมายความว่ากล้ามเนื้อจะไม่ใหญ่ขึ้นหรือแข็งแรงขึ้น หลักการที่ดีคือการพักกลุ่ม กล้ามเนื้อ เป็นเวลาอย่างน้อย 48 ชั่วโมง เมื่อคุณมีประสบการณ์เพียงพอในการฝึกด้วยแรงต้าน และด้วยการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือการออกกำลังกายที่มีคุณสมบัติเหมาะสม คุณอาจต้องการพิจารณาแยกโปรแกรม ตัวอย่างเช่น คุณสามารถบริหารร่างกายส่วนบนในวันจันทร์และวันศุกร์ และบริหารร่างกายส่วนล่างในวันพุธและวันอาทิตย์

ชื่อผู้ตอบ:

Visitors: 115,091