พลังของโปรตีน
โดย:
8
[IP: 89.187.179.xxx]
เมื่อ: 2023-04-06 15:40:59
การบริโภคโปรตีนมากขึ้นช่วยให้คุณมีกล้ามเนื้อมากขึ้นหรือไม่? คำตอบคือใช่ สำหรับคนอายุน้อย และหลักฐานบางอย่างบ่งชี้ว่าการรับประทานโปรตีนในปริมาณที่มากขึ้นร่วมกับการฝึกด้วยแรงต้านยังสามารถสร้าง มวลกล้ามเนื้อ ในผู้ชายที่มีอายุมากกว่าได้โปรตีนเสริมเท่าไหร่ถึงจะเพียงพอ? ผู้ใหญ่ที่อยู่ประจำต้องการเพียง 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัวหนึ่งกิโลกรัมต่อวัน อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อ เป้าหมายของการบริโภคโปรตีนในแต่ละวันควรสูงขึ้น 50% หรือ 1.2 กรัม ดังนั้นผู้ชายที่มีน้ำหนัก 175 ปอนด์ควรตั้งเป้าไว้ที่ 95 กรัมต่อวัน
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
