เพลงที่ฟังใกล้เวลานอนรบกวนการนอน

คนส่วนใหญ่ฟังเพลงตลอดทั้งวันและมักจะใกล้เวลานอนเพื่อพักผ่อน แต่นั่นอาจทำให้การนอนหลับของคุณทรมานจริงหรือ? เมื่อนักวิจัยด้านการนอนหลับ Michael Scullin, Ph.D., รองศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาและประสาทวิทยาที่ Baylor University ตระหนักว่าเขาตื่นขึ้นกลางดึกพร้อมกับเพลงที่ติดอยู่ในหัว เขามองเห็นโอกาสที่จะศึกษาว่าดนตรี -- และ โดยเฉพาะเพลงที่ติดค้าง -- อาจส่งผลต่อรูปแบบการนอนการศึกษาล่าสุดของ Scullin ซึ่งตีพิมพ์ในวารสารPsychological Scienceได้สำรวจความสัมพันธ์ระหว่างการฟังดนตรีกับการนอนหลับ โดยมุ่งเน้นไปที่กลไกที่ไม่ค่อยมีใครสำรวจ นั่นคือ จินตภาพทางดนตรีโดยไม่ได้ตั้งใจ หรือ "อาการหูแว่ว" เมื่อเพลงหรือเพลงเล่นซ้ำไปซ้ำมาในจิตใจของบุคคลนั้น สิ่งเหล่านี้มักเกิดขึ้นในขณะที่ตื่น แต่ Scullin พบว่าสามารถเกิดขึ้นได้ในขณะที่พยายามนอนหลับ ผู้ที่มีอาการหูดับเป็นประจำในตอนกลางคืน อย่างน้อย 1 ครั้งต่อสัปดาห์ มีแนวโน้มที่จะมีคุณภาพการนอนหลับไม่ดีถึง 6 เท่า เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ค่อยมีอาการหูดับ น่าแปลกที่การศึกษาพบว่าดนตรีบรรเลงบางเพลงมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดโรคพยาธิในหูและรบกวนคุณภาพการนอนหลับมากกว่าดนตรีที่มีโคลงสั้น ๆ เพลง การศึกษาเกี่ยวข้องกับการสำรวจและการทดลองในห้องปฏิบัติการ การสำรวจมีผู้เข้าร่วม 209 คน ซึ่งทำแบบสำรวจเกี่ยวกับคุณภาพการนอนหลับ พฤติกรรมการฟังเพลง และความถี่ของพยาธิในหู รวมถึงความถี่ที่พวกเขามีพยาธิในหูขณะพยายามหลับ ตื่นขึ้นกลางดึก และทันทีที่ตื่นขึ้นในตอนเช้า .“สมองของเรายังประมวลผลเพลงต่อไปแม้ว่าจะไม่มีใครเล่นอยู่ก็ตาม รวมถึงตอนที่เราหลับด้วย” สกัลลินกล่าว "ใคร ๆ ก็รู้ว่าการฟังเพลงนั้นให้ความรู้สึกที่ดี วัยรุ่นและวัยหนุ่มสาวมักจะฟังเพลงใกล้เวลานอน แต่บางครั้งคุณก็สามารถมีสิ่งดีๆ มากเกินไปได้ ยิ่งคุณฟังเพลงมากเท่าไหร่ อย่าหายไปในเวลานอน เมื่อเป็นเช่นนั้น โอกาสที่การนอนของคุณจะแย่ลง"