แผนการออกกำลังกายของคุณ
โดย:
ณดา
[IP: 146.70.120.xxx]
เมื่อ: 2023-05-08 15:23:05
แผนการออกกำลังกายของคุณ ทำแบบฝึกหัดส่งเสริมท่าทางเหล่านี้ให้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ อย่าลืมหายใจออกแรง ๆ และเกร็งกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวขณะออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวหายใจออกแรง ๆ แล้วดึงสะดือของคุณเข้าหากระดูกสันหลัง ท่าออกกำลังกาย ค่อยๆ ดึงเข่าข้างหนึ่งเข้ามาที่หน้าอก ทำไมถึงดีสำหรับคุณท่านี้เป็นการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางให้ทำงานร่วมกันเพื่อท่าเริ่มต้นนอนหงาย เหตุผล การขยับตัวในท่านั่งนี้ส่งเสริมการเคลื่อนไหวบริเวณหลังส่วนบนและกลางหลังและซี่โครงของคุณ การเคลื่อนไหวช่วยย้อนกลับตำแหน่งที่ค่อมไปข้างหน้า งอเข่าเท้าราบกับพื้น มือไพล่หลังศีรษะ กดหลังส่วนล่างของคุณเข้ากับพื้นและงอศีรษะขึ้นจากพื้น ทำให้กระดูกเชิงกรานของคุณมั่นคง ซึ่งเป็นหลักการสำคัญทั้งในพิลาทิสและโยคะ
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
