อาหาร DASH: ปริมาณที่แนะนำ

โดย: 111 [IP: 194.150.167.xxx]

เมื่อ: 2023-05-19 15:41:35

อาหารDASHมีเป้าหมายทางโภชนาการรายวันและรายสัปดาห์ จำนวนหน่วยบริโภคที่คุณควรได้รับขึ้นอยู่กับความต้องการแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณ อาหารDASH ธัญพืช: 6 ถึง 8 มื้อต่อวัน หนึ่งหน่วยบริโภคคือขนมปัง 1 แผ่น ซีเรียลแห้ง 1 ออนซ์ หรือซีเรียล ข้าว หรือพาสต้าปรุงสุก 1/2 ถ้วยตวง