ความสำคัญของการเพิ่มคาร์โบไฮเดรต

โดย: บ่าวไข่เจียว [IP: 91.230.225.xxx]

เมื่อ: 2023-05-20 13:19:20

ความสำคัญของการเพิ่มคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในมื้ออาหารหลังออกกำลังกายว่าช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณเติมไกลโคเจนที่เพิ่งสูญเสียไปในขณะฝึก จากการวิจัย คุณควรรับประทานอาหารหลังออกกำลังกายภายใน อาหารหลังการฝึก 45 นาที เนื่องจากการชะลอการบริโภคคาร์โบไฮเดรตเพียง 2 ชั่วโมงหลังออกกำลังกาย "อาจทำให้อัตราการสังเคราะห์ไกลโคเจนลดลงมากถึง 50 เปอร์เซ็นต์"