นอนดีกว่า
โดย:
ท่าสวย
[IP: 193.29.107.xxx]
เมื่อ: 2023-05-25 12:44:49
แม้แต่การออกกำลังกายสั้นๆ ในตอนเช้าหรือตอนบ่ายก็สามารถช่วยควบคุมรูปแบบการนอนของคุณได้ หากคุณชอบ ออกกำลังกาย ตอนกลางคืน การออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลาย เช่น โยคะหรือการยืดกล้ามเนื้อเบาๆ สามารถช่วยส่งเสริมการนอนหลับได้ พลังงานมากขึ้น การเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจหลายครั้งต่อสัปดาห์จะช่วยให้คุณลุกขึ้นและไปต่อได้มากขึ้น เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายเพียงไม่กี่นาทีต่อวัน และเพิ่มการออกกำลังกายของคุณเมื่อคุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
