ทำไมนักกีฬาถึงต้องการโปรตีน?

โปรตีนเป็นสารอาหารหลักที่รับผิดชอบมากที่สุดในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งนักกีฬาอายุน้อยที่ยังคงพัฒนาทั้งการเจริญเติบโตของกระดูกและกล้ามเนื้อ   โภชนาการทางการกีฬา  โปรตีนเป็นสารอาหารหลักที่สำคัญที่สุดสำหรับนักกีฬาหรือไม่? มันสำคัญ—แต่คาร์โบไฮเดรตและไขมันก็เช่นกัน Miezin กล่าว ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ผู้คนพูดถึงโปรตีนสำหรับนักกีฬาราวกับว่ามันเป็นสารอาหารหลักที่สำคัญที่สุดหรือเป็นสารอาหารหลักชนิดเดียวที่นักกีฬาต้องการ เธอกล่าว แต่ในขณะที่มันสำคัญ คาร์โบไฮเดรตและไขมันก็สำคัญเช่นกัน คาร์โบไฮเดรตเป็นเชื้อเพลิงในการออกกำลังกายของคุณ ดังนั้นจึงควรให้ความสำคัญด้วยเช่นกัน นักกีฬาอายุน้อยต้องการโปรตีนมากแค่ไหน? สำหรับน้ำหนักตัวทุกๆ ปอนด์ นักกีฬาอายุน้อยควรรับประทานโปรตีนประมาณ 0.7 กรัม Miezin กล่าว ดังนั้น หากนักกีฬามีน้ำหนัก 100 ปอนด์ นั่นหมายความว่าพวกเขาควรรับประทานโปรตีน 70 กรัมต่อวัน ในขณะที่นักกีฬาน้ำหนัก 150 ปอนด์ต้องการ 105 กรัมต่อวัน แม้ว่าจะมีปัจจัยหลายอย่างที่ส่งผลต่อความต้องการโปรตีนของนักกีฬาแต่ละคน แต่นี่เป็นแนวทางที่ดีในการเริ่มต้น