คนที่กระตือรือร้นต้องการโปรตีน
โดย:
เนย์มาร์
[IP: 156.146.55.xxx]
เมื่อ: 2023-05-28 12:29:12
มากกว่ามันฝรั่งที่นอน กลับไปที่เมนู หากคุณนั่งประจำที่ คุณต้องมีน้ำหนักตัวอย่างเป็นทางการประมาณ 0.8 กรัมต่อกิโลกรัม ตามคำแนะนำรายวันที่กำหนดโดยคณะกรรมการอาหารและโภชนาการของรัฐบาล ซึ่งหมายถึงโปรตีนประมาณ 45 ถึง 60 กรัม โภชนาการทางการกีฬา ต่อวันสำหรับคนส่วนใหญ่ที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย หรืออกไก่ประมาณ 2 ชิ้น (โปรตีนประมาณ 30 กรัมต่อชิ้น) หรือทูน่ากระป๋อง 6 ออนซ์ (ประมาณ 40 กรัม) และหนึ่งในสี่ของถ้วย ของอัลมอนด์ (ประมาณ 8 กรัม) แต่จำนวนเงินนี้เกือบจะต่ำเกินไปสำหรับพวกเราหลายคน คำแนะนำ สำหรับโปรตีนอาจเพียงพอที่จะทำให้เรามีชีวิตอยู่ได้ แต่ก็ต่ำเกินไปสำหรับผู้ที่เคลื่อนไหวร่างกาย เอริก รอว์สัน ศาสตราจารย์ด้านโภชนาการและการออกกำลังกายแห่งมหาวิทยาลัยเมสสิอาห์ในเมคานิกส์เบิร์ก รัฐเพนซิลเวเนียกล่าว
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
