คุณต้องการนอนมากแค่ไหน?

ทุกคนรู้สึกดีขึ้นหลังจากพักผ่อนอย่างเต็มที่ แต่ตอนนี้ ด้วยรายงานจากNational Sleep Foundationคุณสามารถตั้งเป้าหมายสำหรับจำนวนการนอนหลับเป้าหมายที่ปรับให้เหมาะกับอายุของคุณ มูลนิธิอิงตามรายงานของการวิจัยสองปีและแบ่งออกเป็น 9 หมวดหมู่ตามอายุ ปัญหาของสุขภาพ โดยมีช่วงเล็กน้อยที่อนุญาตสำหรับความชอบส่วนบุคคล ผู้ใหญ่ 65 ปีขึ้นไป 7 ถึง 8 ชั่วโมง ผู้ใหญ่ 26 ถึง 64 ปี 7 ถึง 9 ชั่วโมง คนหนุ่มสาว 18 ถึง 25 ปี 7 ถึง 9 ชั่วโมง วัยรุ่น 14 ถึง 17 ปี 8 ถึง 10 ชั่วโมง เด็กวัยเรียน 6 ถึง 13 ปี 9 ถึง 11 ชั่วโมง เด็กก่อนวัยเรียน 3 ถึง 5 ปี 10 ถึง 13 ชั่วโมง เด็กวัยหัดเดิน 1 ถึง 2 ปี 11 ถึง 14 ชั่วโมง ทารก 4 ถึง 11 เดือน 12 ถึง 15 ชั่วโมง ทารกแรกเกิด 0 ถึง 3 เดือน 14 ถึง 17 ชั่วโมง นอกจากนี้ แพทย์ยังพบหลักฐานว่า ปัจจัยทางพันธุกรรม พฤติกรรม และ  สิ่งแวดล้อม  ช่วยกำหนดว่าคุณต้องการการนอนหลับมากแค่ไหนเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดและประสิทธิภาพในแต่ละวันของคุณ แต่การนอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงเป็นขั้นตอนในทิศทางที่ถูกต้องในการปรับปรุงสุขภาพของคุณ Dr. Drerup ให้คำแนะนำ