หลีกเลี่ยงการนำหัวข้อ

ในข่าวมาใช้ เมื่อมีสายสัมพันธ์ส่วนตัวอยู่ในข่าว มันสามารถเพิ่มความเครียดที่คุณรู้สึกได้ หากคุณสังเกตเห็นว่าช่องหรือช่องทางบางช่องครอบคลุมหัวข้อที่กระตุ้นให้คุณสนใจ คุณควรหยุดพักจากแหล่งข่าวเหล่านั้น คุณยังสามารถปิดเสียงคำและวลีที่กระตุ้นให้เกิดบนแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียบางแพลตฟอร์มได้ 2. จำกัด การบริโภคข่าวของคุณ ความเครียด ด้วยแอปข่าวและการแจ้งเตือนบนสมาร์ทโฟน มีข้อมูลจำนวนมหาศาลอยู่ที่ปลายนิ้วของคุณ การมีความสนใจในข่าวและเหตุการณ์ปัจจุบันเป็นเรื่องดี แต่การพัฒนานิสัยการเสพข่าวสารและข้อมูลมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตของคุณ บางครั้งอาจมีคุณภาพที่น่าดึงดูด   ดร. ซิฟรากล่าวถึงฟีดข่าวที่คงที่ มันอาจเป็นเรื่องยากสำหรับใครบางคนที่จะปล่อยมันไป สังเกตแนวโน้มการบริโภคข่าวสารของคุณเอง และจำกัดเวลาของคุณในเว็บไซต์ข่าว หากคุณสังเกตเห็นว่าตัวเองใช้เวลากับเว็บไซต์เหล่านี้มาก 3. รู้ทันการใช้โซเชียลมีเดียของคุณ โซเชียลมีเดียสามารถเพิ่มผลกระทบที่คุณรู้สึกได้จากข่าวสารและข้อมูลมากเกินไป มีรายการใหม่ๆ ปรากฏขึ้นในฟีดโซเชียลมีเดียของคุณอยู่เสมอ ซึ่งอาจเป็นปัญหาได้ ดร. ซิฟรากล่าว กระแสเนื้อหาที่ดูเหมือนจะไม่สิ้นสุดสามารถดึงความสนใจของคุณอย่างรุนแรง ทำให้ยากที่จะเปลี่ยนความสนใจของคุณไปยังหัวข้อและกิจกรรมอื่น ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณควบคุมตนเองได้เมื่อพูดถึงการใช้โซเชียลมีเดีย และพิจารณาลบแอพเพื่อให้ตัวเองได้พักสมอง