ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการการนอนหลับอย่างมีคุณภาพอย่างน้อย 7 ชั่วโมง

โดย: ส้ม [IP: 31.171.152.xxx]

เมื่อ: 2023-07-08 11:35:23

ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการการนอนหลับอย่างมีคุณภาพอย่างน้อย 7 ชั่วโมงในแต่ละคืน การนอนหลับให้เพียงพอไม่ได้หมายถึงการนอนหลับทั้งหมดหลายชั่วโมงเท่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องนอนหลับอย่างมีคุณภาพตามกำหนดเวลาอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้คุณรู้สึกได้พักผ่อนเมื่อตื่นนอน หากคุณมักมีปัญหาในการนอนหลับ หรือหากคุณยังรู้สึกเหนื่อยหลังจากนอนหลับอยู่บ่อยครั้ง การนอนหลับ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ