หากผู้ให้บริการของคุณบอกว่าคุณสามารถออกกำลังกายได้

โดย: เลดี้ [IP: 185.107.44.xxx]

เมื่อ: 2023-07-08 14:31:57

หากผู้ให้บริการของคุณบอกว่าคุณสามารถออกกำลังกายได้ ให้เลือกกิจกรรมที่คุณชอบ หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายมาก่อนตั้งครรภ์ ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่จะเริ่มต้น พูดคุยกับผู้ให้บริการของคุณเกี่ยวกับกิจกรรมที่ปลอดภัย เริ่มต้นอย่างช้าๆและสร้างความฟิตของคุณทีละเล็กทีละน้อย ตัวอย่างเช่น เริ่มต้นด้วยกิจกรรม 5 นาทีในแต่ละวัน หญิงตั้งครรภ์ และพยายามจนถึง 30 นาทีในแต่ละวัน