การทำสมาธิช่วยปกป้องฮิปโปแคมปัส ฮิปโปแคมปัสมีไว้สำหรับความจำ

การทำสมาธิช่วยปกป้องฮิปโปแคมปัส ฮิปโปแคมปัสมีไว้สำหรับความจำและการเรียนรู้ เมื่อคุณทำสมาธิเป็นเวลา 30 นาทีทุกวันเป็นเวลา 8 สัปดาห์ คุณจะช่วยให้สมองของคุณเพิ่มสารสีเทาในบริเวณนี้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีอาการซึมเศร้าซ้ำ ๆ จะมีฮิปโปแคมปัส โรคซึมเศร้า ที่เล็กลง ช่วยเปลี่ยนความคิดของคุณ อาการซึมเศร้าเกี่ยวข้องกับความคิดเชิงลบและความคิดด้านมืดมากมาย เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกโกรธชีวิตและตัวเอง การทำสมาธิไม่ได้ทำให้คุณคลายความเครียดหรือปิดกั้นความคิดด้านลบ แต่เป็นวิธีที่ให้คุณสังเกตเห็นความคิดและความรู้สึกเหล่านั้น สิ่งนี้อาจฟังดูขัดแย้งกับสัญชาตญาณเพราะมันเกี่ยวข้องกับการเสริมสร้างการรับรู้ของคุณเกี่ยวกับความคิดและความรู้สึกเหล่านั้น อย่างไรก็ตาม การปฏิบัติช่วยสร้างสติและการยอมรับในสิ่งเหล่านั้น เป็นการเตรียมจิตใจสำหรับสถานการณ์ที่ตึงเครียด หากการไปพบแพทย์ทำให้คุณวิตกกังวลหรือเครียด การทำสมาธิล่วงหน้าสักสองสามนาทีจะช่วยให้คุณสงบลงได้ มันเปลี่ยนความสนใจของจิตใจจากการตอบสนองต่อความเครียดไปสู่สภาวะสงบ การปฏิบัติช่วยให้คุณละเว้นจากการกระทำตามความคิดและความรู้สึกเหล่านั้นหากคุณไม่ต้องการ แต่คุณรับรู้และชื่นชมว่าแม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะส่งผลกระทบต่อคุณ แต่ก็ไม่ใช่คุณ ค่อยๆ ปล่อยมันไปในขณะที่คุณทำสมาธิ ทำลายวงจรด้านลบของความเครียดและความหดหู่ใจ ประเภทของการทำสมาธิที่สามารถช่วยจัดการกับภาวะซึมเศร้า การทำสมาธิบางประเภทช่วยจัดการกับภาวะซึมเศร้า อย่าลืมใช้ยาและการรักษาอื่น ๆ ต่อไปในขณะที่คุณทำสมาธิต่อไป ใช้เป็นส่วนหนึ่งของการรักษาพยาบาลตามปกติ และถ้าเป็นไปได้ ให้อยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ สมาธิเมตตา. มุ่งเน้นการสร้างสภาพแวดล้อมที่มีความรักและเมตตาต่อตนเอง สามารถช่วยขจัดความรู้สึกสงสัยและการวิจารณ์ตนเองได้ การทำสมาธิสติ. บางคนคิดว่านี่เป็นรูปแบบการทำสมาธิที่ทรงพลังที่สุด การทำสมาธิรูปแบบอื่น ๆ ส่วนใหญ่มาจากประเภทนี้ มันเกี่ยวกับการตระหนักถึงช่วงเวลาปัจจุบันและรู้สึกอย่างเต็มที่