สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งของการบาดเจ็บ

โดย: บี [IP: 85.203.20.xxx]

เมื่อ: 2023-07-10 11:37:30

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งของการบาดเจ็บคือการสร้างระยะทางรายสัปดาห์เร็วเกินไป เร็วเกินไป ดังนั้นอย่าประเมินความสำคัญของการวิ่งอย่างน้อยสัปดาห์ละ วิ่งมาราธอน 20-30 ไมล์เป็นประจำอย่างสม่ำเสมอก่อนที่จะฝึกซ้อมสำหรับการวิ่งมาราธอน เริ่มต้นเล็กๆการวิ่งระยะทางสั้นๆ สัก 2-3 รายการ เช่น 5Ks, 10Ks หรือแม้แต่ฮาล์ฟมาราธอน เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเตรียมร่างกายและจิตใจสำหรับการวิ่งมาราธอนครั้งแรก