ส้มสามารถช่วยคุณสร้างภูมิคุ้มกัน

และยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและลดคอเลสเตอรอลสูง พูดคุยกับ indianexpress.com Ushakiran Sisodia นักโภชนาการและนักโภชนาการทางคลินิกที่ลงทะเบียน, อาหารและโภชนาการ, Nanavati Max Super Speciality Hospital ประโยชน์ของส้ม กล่าวว่า ส้มเป็นผลไม้ที่มีสารอาหารหนาแน่นและมีประโยชน์หลากหลายซึ่งสามารถเป็นส่วนเสริมที่ดีในการรับประทานอาหารที่สมดุล มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพหัวใจ การควบคุมน้ำหนัก และสุขภาพผิว รายละเอียดทางโภชนาการของส้ม ด้านล่างนี้คือรายละเอียดทางโภชนาการของส้มดิบ 100 กรัมที่แบ่งปันโดย Sisodia พลังงาน 43 กิโลแคลอรี 2.15% มูลค่ารายวัน (DV) โปรตีน 1 กรัม 2% DV ไขมันทั้งหมด 0.2 กรัม 0.3% DV คาร์โบไฮเดรต 11 กรัม 4% DV ใย อาหาร 2.4 กรัม 9% DV น้ำตาล 9 กรัม แคลเซียม 40 มก. 4% DV เหล็ก 0.1 มก. 0.6% DV แมกนีเซียม 10 มก. 2.4% DV Pho สฟอรัส 14 มก. 1.4% DV โพแทสเซียม 181 มก. 3.8% DV วิตามิน ซี 53.2 มก. 88% DV วิตามินบี 6 0.06 มก. 4.6% DV เปอร์เซ็นต์ค่ารายวันขึ้นอยู่กับอาหาร 2,000 แคลอรี่ ค่ารายวันของคุณอาจสูงหรือต่ำขึ้นอยู่กับความต้องการแคลอรี่ของคุณ