ข้อหนึ่งที่ปฏิบัติตามได้คือหลีกเลี่ยงอาหารขัดขาว

โดย: พลอย [IP: 185.192.16.xxx]

เมื่อ: 2023-08-02 15:33:11

ข้อหนึ่งที่ปฏิบัติตามได้คือหลีกเลี่ยงอาหารขัดขาว เช่น ขนมปังขาว ข้าว และพาสต้า รวมถึงอาหารที่ทำจากแป้งและน้ำตาลขัดขาว สร้างมื้ออาหารที่มีโปรตีนไม่ติดมันและอาหารไม่ขัดสีที่มีไฟเบอร์สูง การอักเสบ เช่น ผัก ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้องและขนมปังโฮลวีต ตรวจสอบฉลากและตรวจสอบให้แน่ใจว่า โฮลวีต หรือโฮลเกรนอื่นเป็นส่วนประกอบแรก