ความต้องการวิตามินดี
โดย:
นอร์ท
[IP: 212.30.60.xxx]
เมื่อ: 2023-08-07 14:00:13
ความต้องการวิตามินดีอาจแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ไหนและไลฟ์สไตล์ของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า 4,000 IUs (100 ไมโครกรัม) เป็นปริมาณสูงสุดที่แนะนำต่อวันสำหรับการบริโภควิตามินดี วิตามินดี การได้รับวิตามินดีมากเกินไปอาจทำให้เกิดการสะสมของแคลเซียมและทำให้กระดูกอ่อนแอ ไตและหัวใจถูกทำลาย ปริมาณวิตามินดีขั้นต่ำและสูงสุดอาการของการขาดวิตามินดีเป็นอย่างไร หากคุณได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอจากการรับประทานอาหาร อาหารเสริม หรือการได้รับแสงแดด คุณอาจพบว่าคุณเริ่มมีอาการของการขาดวิตามินดี คุณควรรู้ว่าสิ่งเหล่านี้คืออะไรเพื่อพิจารณาว่าคุณจำเป็นต้องเพิ่มการบริโภคอาหารหรืออาหารเสริมของคุณหรือไม่ อาการของระดับวิตามินดีต่ำ ได้แก่ กล้ามเนื้ออ่อนแรง ปวดกระดูก ความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้า ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหรือเป็นตะคริว เจ็บป่วยบ่อย
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
