กีฬา
โดย:
8
[IP: 5.181.157.xxx]
เมื่อ: 2023-08-07 14:46:39
การนอนหลับเป็นองค์ประกอบสำคัญของ การกู้คืนกีฬา และร่างกายจะผลิตโกรทฮอร์โมนได้สูงสุดระหว่างการนอนหลับ ฮอร์โมนการเจริญเติบโตเหล่านี้จำเป็นสำหรับการซ่อมแซมเนื้อเยื่อและมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ นักกีฬาส่วนใหญ่ต้องการ การนอน หลับแปดชั่วโมงในแต่ละคืนเพื่อการฟื้นฟูและเพื่อหลีกเลี่ยงการโอเวอร์เทรนและปรับปรุงประสิทธิภาพ หากไม่ได้นอน นักกีฬาจะมีความเสี่ยงต่อประสิทธิภาพการทำงานที่ลดลง ความเหนื่อยล้า และอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลง การแสดงโดยนอนน้อยยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ แหล่งที่เชื่อถือได้ หอสมุดแห่งชาติด้านเวชศาสตร์, ข้อมูลไบโอเทค ศูนย์ข้อมูลเทคโนโลยีชีวภาพแห่งชาติช่วยพัฒนาวิทยาศาสตร์และสุขภาพโดยให้การเข้าถึงข้อมูลชีวการแพทย์และจีโนม ดูแหล่งที่มา . โอกาสที่จะเกิดการบาดเจ็บจะเพิ่มมากขึ้นเมื่อเวลานอนของนักกีฬาลดลงและเวลาที่ใช้ในการฝึกซ้อมเพิ่มขึ้น
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
