การรับประทานอาหารที่ดี
โดย:
เรย์
[IP: 146.70.83.xxx]
เมื่อ: 2023-08-07 14:55:28
นอกจากการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลแล้ว นิสัยบางอย่างที่อาจช่วยปกป้องคอลลาเจนตามธรรมชาติของร่างกายคุณมีดังนี้ สวมครีมกันแดดหรือจำกัดเวลาที่ต้องอยู่กลางแดดจัด (10-20 นาทีกลางแดดจัด 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ให้วิตามินดีเพียงพอสำหรับคนส่วนใหญ่) คอลลาเจน นอน หลับ ให้เพียงพอ สำหรับคนทั่วไป หมายถึง 7-9 ชั่วโมงต่อคืน หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่หรือควันบุหรี่มือสอง ควบคุมความเครียด ระดับคอร์ติซอลที่สูงอย่างเรื้อรังสามารถลดการสร้างคอลลาเจนได้ แม้ว่าความสัมพันธ์ที่แน่นอนระหว่างการออกกำลังกายกับคุณภาพผิวจะไม่ชัดเจน แต่การศึกษาบางชิ้นพบว่าการออกกำลังกายจะชะลอการทำงานของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับผิวที่แก่ก่อนวัย
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
