แนะนำให้นักกีฬาเลือกผัก
โดย:
ภาม
[IP: 185.159.157.xxx]
เมื่อ: 2023-08-08 13:49:28
แนะนำให้นักกีฬาเลือกผักและผลไม้สดตามฤดูกาลหรือแช่แข็งเมื่อไม่มี ผักและผลไม้แช่แข็งจะถูกเก็บเมื่อสุกเต็มที่ (เมื่อมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด) และแช่แข็งแบบแฟลช มองหาสิ่งที่อยู่ในรูปแบบดั้งเดิมและไม่ราดด้วยซอสหรือขนมปัง วิตามิน นอกจากนี้ นักกีฬาควรหลีกเลี่ยงการปรุงผักมากเกินไป ซึ่งจะทำให้สารอาหารรองลดลง แต่สามารถนึ่ง ลวก ไมโครเวฟ ย่าง หรือย่างแทนได้ ทั้งหมดนี้เป็นวิธีง่ายๆ ในการปรุงผักและรักษาคุณค่าทางอาหาร แพ็คหมัด ในรายการข้างต้น ฉันใส่ความหนาแน่นของสารอาหารก่อนเพราะเป็นสิ่งสำคัญที่สุด อาหารบางชนิดดีกว่าอาหารอื่นตรงที่ให้สารอาหารรองจำนวนมาก ด้านล่างนี้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่น
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
