หลีกเลี่ยงการพูดกับตัวเอง

โดย: จั้ม [IP: 146.70.182.xxx]

เมื่อ: 2023-08-12 12:26:33

หลีกเลี่ยงการพูดกับตัวเอง ที่เน้นความสนใจไปที่อาการของคุณ - อย่าบอกตัวเองว่า หยุดตื่นตระหนก ตื่นตระหนก หรือ ผ่อนคลาย เตือนตัวเองว่าอาการตื่นตระหนกนั้นทำให้รู้สึกไม่สบายใจ แต่ไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต มั่นใจว่าคุณเคยรู้สึกแบบนี้มาก่อนและไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นกับคุณ