การสูบบุหรี่
โดย:
พลอยใส
[IP: 138.199.53.xxx]
เมื่อ: 2023-08-15 14:19:28
เมื่อคุณรู้สึกอยากสูบบุหรี่ ให้หายใจเข้าลึกๆ กดค้างไว้สิบวินาทีแล้วปล่อยช้าๆ ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งจนกว่าความอยากสูบบุหรี่จะหมดไป คุณยังสามารถลองทำสมาธิเพื่อลดระดับความเครียดพื้นฐาน หลีกเลี่ยงสถานที่ ผู้คน และสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ ออกไปเที่ยวกับผู้ไม่สูบบุหรี่หรือไปในที่ที่ไม่อนุญาตให้สูบบุหรี่ การสูบบุหรี่ (เช่น ภาพยนตร์ พิพิธภัณฑ์ ร้านค้า หรือห้องสมุด) อย่าใช้แทนอาหารหรือผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลเป็นบุหรี่ เหล่านี้อาจทำให้น้ำหนักขึ้นได้ ให้เลือกอาหารแคลอรีต่ำและดีต่อสุขภาพแทน ลองใช้แครอทหรือขึ้นฉ่ายฝรั่ง ลูกอมหรือหมากฝรั่งแบบไม่มีน้ำตาล
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
