หลังคลอด
โดย:
นับเก้า
[IP: 185.246.211.xxx]
เมื่อ: 2023-08-16 13:57:21
ผัก. เปลี่ยนผักของคุณ เลือกผักให้หลากหลาย รวมถึงผักสีเขียวเข้ม สีแดง และสีส้ม พืชตระกูลถั่ว (ถั่วลันเตาและถั่ว) และผักที่มีแป้ง ผลไม้ ผลไม้หรือน้ำผลไม้ 100% นับเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มผลไม้ ผลไม้อาจเป็นผลไม้สด กระป๋อง แช่แข็ง หรือแห้ง หลังคลอด และอาจทั้งผล หั่นเป็นชิ้น หรือทำให้บริสุทธิ์ ผลิตภัณฑ์นม ผลิตภัณฑ์จากนมและอาหารหลายชนิดที่ทำจากนมถือเป็นส่วนหนึ่งของอาหารกลุ่มนี้ เน้นผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากไขมันหรือไขมันต่ำ รวมทั้งผลิตภัณฑ์ที่มีแคลเซียมสูง โปรตีน. ไปพึ่งพาโปรตีน เลือกเนื้อสัตว์และสัตว์ปีกที่มีไขมันต่ำหรือไม่ติดมัน เปลี่ยนกิจวัตรโปรตีนของคุณ เลือกปลา ถั่ว เมล็ดพืช ถั่วลันเตา และถั่วให้มากขึ้น
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
