การออกกำลังกายและความเครียด
โดย:
มิมิมิมิมิมิ
[IP: 102.38.199.xxx]
เมื่อ: 2023-08-25 12:59:33
เคยสังเกตไหมว่าร่างกายของคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียด ? กล้ามเนื้อของคุณอาจตึง โดยเฉพาะบริเวณใบหน้า คอ และไหล่ ทำให้คุณปวดหลังหรือคอ หรือปวดศีรษะอย่างเจ็บปวด คุณอาจรู้สึกแน่นหน้าอก ชีพจรเต้นแรง หรือปวดกล้ามเนื้อ คุณอาจประสบปัญหาต่างๆ เช่น นอนไม่หลับ แสบร้อนกลางอก ปวดท้อง ท้องเสีย หรือปัสสาวะบ่อย ความกังวลและไม่สบายจากอาการทางกายภาพเหล่านี้สามารถนำไปสู่ความเครียดที่เพิ่มมากขึ้น ทำให้เกิดวงจรที่เลวร้ายระหว่างจิตใจและร่างกายของคุณ การ กายภาพ เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำลายวงจรนี้ นอกจากจะหลั่งสารเอ็นโดรฟินในสมองแล้ว การออกกำลังกายยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและคลายความตึงเครียดในร่างกายอีกด้วย เนื่องจากร่างกายและจิตใจเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด เมื่อร่างกายของคุณรู้สึกดีขึ้น จิตใจของคุณก็จะรู้สึกดีขึ้นเช่นกัน
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
