ประโยชน์ทางโภชนาการของอะโวคาโด
โดย:
เมสซี่
[IP: 45.128.133.xxx]
เมื่อ: 2023-08-25 17:04:07
อะโวคาโด 80 กรัม ประกอบด้วย 152kcal/627KJ โปรตีน 1.5 กรัม ไขมัน 15.6 กรัม คาร์โบไฮเดรต 1.5 กรัม ไฟเบอร์ 3.6 กรัม โพแทสเซียม 360 มก วิตามินอี 2.56 มก อะโวคาโดมีประโยชน์ต่อสุขภาพ 5 อันดับแรกอย่างไร? 1. อะโวคาโดอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ อะโวคาโดได้รับการยกย่องว่าเป็นตัวอย่างของอาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร ประโยชน์ของอาโวคาโด โดยครึ่งหนึ่งของผลไม้นับเป็นอาหารห้ามื้อต่อวันของคุณ อะโวคาโดเป็นแหล่งไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและวิตามินอีที่ดีเยี่ยม และเป็นแหล่งโฟเลตที่ดี นอกจากนี้ยังให้เส้นใยอาหารที่ละลายน้ำได้มากกว่าผลไม้อื่นๆ และมีแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์มากมาย เช่น เหล็ก ทองแดง และโพแทสเซียม 2. อาจสนับสนุนสุขภาพหัวใจ อะโวคาโดมีไขมันสูง โดยร้อยละ 60 เป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งการวิจัยชี้ให้เห็นว่าช่วยป้องกันโรคหัวใจและลดความดันโลหิต นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งโพแทสเซียมโฟเลต และไฟเบอร์ที่ดีเยี่ยม ซึ่งทั้งหมดนี้มีประโยชน์ต่อระบบหัวใจและระบบหัวใจและหลอดเลือด
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
