แตงกวาดีสำหรับคุณหรือไม่?
โดย:
เนย์มาร์
[IP: 193.29.107.xxx]
เมื่อ: 2023-08-25 17:13:44
ใช่แล้ว แตงกวาเป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ! แตงกวาอยู่ในวงศ์น้ำเต้าหรือ ตระกูล Cucurbitaceaeร่วมกับฟักทอง สควอช และแตง ผลไม้แคลอรี่ต่ำนี้ (ใช่แล้ว เป็นผลไม้ ซึ่งมีเมล็ดและเติบโตจากไม้ดอก!) อุดมไปด้วยน้ำและสารอาหารอื่นๆ ประโยชน์ของแตงกวา รวมถึงเส้นใย วิตามิน A, K และ C โพแทสเซียม และแคลเซียม หนึ่งหน่วยบริโภคเท่ากับประมาณ 100 กรัม หรือหนึ่งในสามของแตงกวาขนาดกลาง แตงกวาดิบหนึ่งหน่วยบริโภคพร้อมเปลือกประกอบด้วย 15 แคลอรี่ ไขมัน 0.1 กรัม คาร์โบไฮเดรต 3.6 กรัม ใยอาหาร 0.5 กรัม น้ำตาล 1.7 กรัม โปรตีน 0.7 กรัม แตงกวายังมีสารอาหารที่จำเป็นอีกด้วย แตงกวาหนึ่งเสิร์ฟให้ วิตามินเค 16.4 ไมโครกรัม (มูลค่ารายวัน 14%) โพแทสเซียม 147 มิลลิกรัม (มูลค่ารายวัน 3%) วิตามินซี 2.8 มิลลิกรัม (มูลค่า 3% ต่อวัน) แคลเซียม 16 มิลลิกรัม (มูลค่ารายวัน 1%)
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
