การหายใจที่เหมาะสม
โดย:
นา
[IP: 154.47.16.xxx]
เมื่อ: 2023-08-29 12:41:18
การหายใจที่เหมาะสม หยุดและหายใจเข้าลึกๆ ไหล่ของคุณสูงขึ้นและยืดร่างกายขณะหายใจเข้าหรือไม่? แล้วเวลาหายใจออก ไหล่กลับลงมาและเกร็งหน้าอกหรือเปล่า การหายใจ ถ้าคุณตอบว่าใช่ คุณกำลังทำผิด นั่นเรียกว่าการหายใจในแนวดิ่ง แม้ว่ามันอาจจะรู้สึกเหมือนว่าคุณกำลังเปิดปอดเหล่านั้นจริงๆ แต่คุณกลับได้รับอากาศเข้าไปแค่ส่วนบนสุดเท่านั้น วิธีหายใจที่ถูกต้องเรียกว่าการหายใจแบบท้อง หรือที่เรียกว่าการหายใจแบบกระบังลมหรือการหายใจแนวนอน สิ่งที่คุณทำคือหายใจเข้าโดยใช้ท้องของคุณ ท้องของคุณควรยื่นออกมาเมื่อคุณสูดอากาศ และคุณจะรู้สึกว่าปอดของคุณเปิดออก สิ่งนี้จะดึงออกซิเจนลงไปจนสุดด้านล่างของปอด ขณะที่คุณหายใจออก ท้องของคุณจะกลับมาและกระดูกซี่โครงจะหดตัว ซึ่งจะใช้กล้ามเนื้อกะบังลมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับอากาศในปริมาณที่เหมาะสมที่สุด
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
