คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งเชื้อเพลิง
โดย:
จั้ม
[IP: 138.199.53.xxx]
เมื่อ: 2023-08-29 13:41:30
คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งเชื้อเพลิงที่ร่างกายต้องการในระหว่างออกกำลังกาย มันถูกย่อยเป็นกลูโคสและสะสมเป็นไกลโคเจนในตับและกล้ามเนื้อ และร่างกายนำไปใช้เพื่อให้พลังงาน ต้องใช้คาร์โบไฮเดรตประมาณ 500 กรัมเพื่อเติมไกลโคเจนที่สะสมไว้ และอย่างมากที่สุดจะใช้เวลา อาหาร 60-90 นาทีในการวิ่งที่ 55-75 เปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด ยิ่งคุณไปเร็วเท่าไหร่ ร้านค้าของคุณก็จะหมดเร็วเท่านั้น Renee McGregor นักโภชนาการด้านกีฬา อธิบาย
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
