ความสำคัญของการตรวจภายใน

คุณสามารถตรวจสุขภาพเบื้องต้นที่บ้านเพื่อตรวจสุขภาพของคุณเกี่ยวกับ แอลกอฮอล์ – ผู้ที่มีวันงดแอลกอฮอล์อย่างน้อย 2 วันต่อสัปดาห์ และดื่มเครื่องดื่มมาตรฐานไม่เกิน 2 แก้วต่อวัน จะมีสุขภาพที่ดีขึ้นในระยะยาว การดูแลทันตกรรม – การทำความสะอาดฟันเป็นประจำและการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลต่ำสามารถลดความเสี่ยงของฟันผุโรคเหงือกและการสูญเสียฟันได้ ไปพบทันตแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพช่องปากอื่นๆอย่างน้อยปีละครั้งเพื่อตรวจสุขภาพฟันและทำความสะอาดโดยผู้เชี่ยวชาญ หรือบ่อยกว่านั้นตามคำแนะนำของทันตแพทย์ อาหาร การตรวจภายใน การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพช่วยเพิ่มสุขภาพโดยทั่วไปและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ รับประทาน ผลไม้อย่างน้อย 2 มื้อ และ ผัก 5 มื้อในแต่ละวัน การออกกำลังกาย – การออกกำลังกายเป็นประจำดีต่อสุขภาพจิตหัวใจและกระดูกและสามารถป้องกันโรคต่างๆ ได้ ตั้งเป้าออกกำลังกายระดับปานกลางเป็นเวลา 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงต่อวัน การออกกำลังกายระดับปานกลางต้องใช้ความพยายามบ้าง แต่ก็ยังสามารถสนทนาได้ (เช่นการเดิน เร็ว การว่ายน้ำเบาๆ การ เล่นเทนนิสเพื่อสังคม)