การฝึกแบบใช้แรงต้านทานช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
โดย:
บีม
[IP: 84.252.113.xxx]
เมื่อ: 2023-09-01 12:44:20
การฝึกแบบใช้แรงต้านทานช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ตัวอย่างของการฝึกแบบใช้แรงต้าน ได้แก่ การใช้ฟรีเวท เครื่องยกน้ำหนัก น้ำหนักตัวของคุณเอง หรือยางยืดออกกำลังกาย เพิ่มน้ำหนัก ข้อเสนอแนะได้แก่ ฝึกเพียงสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้กล้ามเนื้อมีเวลาฟื้นตัว หากคุณอยากฝึกบ่อยขึ้น โปรดจำไว้ว่าการเติบโตของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นระหว่างการฟื้นตัว เลือกการออกกำลังกายแบบผสมผสานที่ออกกำลังกลุ่มกล้ามเนื้อหลักๆ หลายกลุ่ม เช่น สควอทและเบนช์เพรส ทำให้การออกกำลังกายของคุณสั้นและเข้มข้น แทนที่จะใช้เวลานานและสบายๆ อย่าเสียเวลาหรือเงินไปกับผง ยาเม็ด และผลิตภัณฑ์ที่อ้างว่าช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ข้อกล่าวอ้างเหล่านี้ไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
