อาหารประเภทแป้งและไฟเบอร์
โดย:
Rop
[IP: 5.157.13.xxx]
เมื่อ: 2023-09-01 22:43:47
อาหารประเภทแป้งและมันฝรั่งที่ไม่ขัดสี (โดยเฉพาะเมื่อรับประทานโดยไม่ได้ปอกเปลือก) เป็น แหล่งของเส้นใย ที่ดี ไฟเบอร์เป็นชื่อที่ตั้งให้กับสารต่างๆ ที่พบในผนังเซลล์ของผัก ผลไม้ เมล็ดธัญพืช และเมล็ดธัญพืช ไฟเบอร์ที่ไม่สามารถย่อยได้ช่วยให้อาหารและของเสียอื่นๆ อาหารและโภชนาการ เคลื่อนผ่านลำไส้ได้หนังมันฝรั่ง ขนมปังโฮลเกรนและอาหารเช้าซีเรียล ข้าวกล้อง และพาสต้าโฮลวีตล้วนเป็นแหล่งไฟเบอร์ประเภทนี้ที่ดี ไฟเบอร์ช่วยให้ลำไส้ของคุณแข็งแรงและช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม ซึ่งหมายความว่าคุณจะมีโอกาสรับประทานอาหารมากเกินไปน้อยลง วิธีนี้ทำให้อาหารประเภทแป้งโฮ ลเกรนและมันฝรั่งที่รับประทานพร้อมเปลือกเป็นทางเลือกที่ดีอย่างยิ่งหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
