การนอนดึก

โดย: เฌอแตม [IP: 188.214.125.xxx]

เมื่อ: 2023-09-09 13:09:17

รับประทานอาหารว่างยามดึก มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าการกินตอนดึกสามารถช่วยให้คุณตื่นตัวได้ บางคนทานอาหารว่างตอนเที่ยงคืนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตร ยามค่ำคืน ตามปกติ การนอนดึก อย่างไรก็ตาม การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการปล่อยอินซูลินที่เกิดขึ้นหลังจากที่คุณรับประทานอาหารใกล้เวลานอนอาจทำให้คุณตื่นนานขึ้นได้ 6 อย่างไรก็ตาม ประเภทอาหารที่คุณเลือกสามารถสร้างหรือทำลายแผนการนอนดึกของคุณได้