เคล็ดลับขจัดคอเลสเตอรอล ด้วย 4 วิธีออกกำลังกายแบบง่ายๆ
โดย:
ritcha
[IP: 58.11.28.xxx]
เมื่อ: 2019-11-20 12:21:04
1.คาร์ดิโอ เป็นการออกกำลังกายแบบเน้นช่วยให้ร่างกายนำสารอาหารหรือพลังงานออกมาใช้เช่นดึงน้ำตาลหรือไขมันตามส่วนต่างๆ ขณะที่กำลังออกกำลังกายสิ่งสำคัญคือเป็นการออกกำลังแบบต่อเนื่องที่ช่วยทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเต้นเร็วขึ้น เมื่อทำไปสักระยะหนึ่ง ก็จะทำให้ไขมันที่สะสมตามร่างกายลดลงได้นั่นเอง การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอได้แก่ การวิ่ง การว่ายน้ำ เป็นการออกกำลังกายที่ค่อนข้างหนัก หากมีโรคประจำตัวก็ควรปรึกษาแพทย์บ้างก่อนการนำมาใช้ ก็จะดีมาก
2.ใช้ท่าออกกำลังกายพื้นฐาน เช่น การวิดพื้น การซิทอัพ การแพลงก์ เป็นการออกกำลังกายที่เพิ่มความอึด อดทน เมื่อทำเป็นประจำ จะช่วยนำไขมันส่วนเกินจากส่วนต่างๆ ออกมาใช้ ช่วยทำให้ไขมันในเลือดลดน้อยลง กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดได้ดีมาก จึงทำให้น้ำหนักคงที่หรือน้ำหนักลงจากเดิมได้ อีกทั้งจะช่วยลดความเสี่ยงจากการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ ลดความดันและคุมระดับน้ำตาลได้อีกด้วย นับเป็นวิธีออกกำลังกายลดคอเลสเตอรอลที่ดีอีกวิธีหนึ่ง>> slotxo
2.ใช้ท่าออกกำลังกายพื้นฐาน เช่น การวิดพื้น การซิทอัพ การแพลงก์ เป็นการออกกำลังกายที่เพิ่มความอึด อดทน เมื่อทำเป็นประจำ จะช่วยนำไขมันส่วนเกินจากส่วนต่างๆ ออกมาใช้ ช่วยทำให้ไขมันในเลือดลดน้อยลง กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดได้ดีมาก จึงทำให้น้ำหนักคงที่หรือน้ำหนักลงจากเดิมได้ อีกทั้งจะช่วยลดความเสี่ยงจากการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ ลดความดันและคุมระดับน้ำตาลได้อีกด้วย นับเป็นวิธีออกกำลังกายลดคอเลสเตอรอลที่ดีอีกวิธีหนึ่ง>> slotxo
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
